运动鞋是一个范围很广的鞋类，不同的运动其实也有相应的运动鞋分类可以选择，比如专门的越野鞋、溯溪鞋、登山鞋、跑步鞋等等。如果是专业运动员或者是要参加专业运动赛事的，那么选择合适的鞋子就很重要。这其中，鞋底是很重要的一个部分。那么跑步鞋的鞋底子怎么选比较好呢？
选跑鞋先看它的大底，就是拿起鞋底有的是上下一般粗，特别胖的那种，这个宽楦。有的是中间特别特别瘦，这个是叫香蕉楦，也叫竞速鞋。还有一种鞋就是单侧收腰，收的很厉害。另外一侧有收，形状像鞋拔子。
一般来讲，只要你没有特别重要的原因，如果体型比较胖，推荐选宽楦底，因为鞋底的面积会非常大。如果你是一个很瘦的人，速度又比较快，力量又比较好，那么就可以选竞速一类的鞋，就是双侧收腰。其他的人就选普通楦的鞋就可以了。
再从侧面看，鞋底中间摁下去很软，然后有慢慢的回弹，这样的鞋一般中底性比较好的，说的就是缓冲、减震、回弹效果比较好。
具体情况具体分析，看你是短跑还是长跑。
通常，鞋底相对较薄的，适合短跑，因为短跑需要良好的足底反射能力，并且脚底不能太厚以至于影响劳累效果。而较厚的鞋底更适合长距离跑步。 长跑需要足够的支持和保护，相对较厚的鞋底不会使您很快感到疲倦，气垫鞋可以帮助您走得更远。
另外，薄底适合跑步水平较低的跑步者，厚底适合跑步水平较高的跑步者。 薄底跑鞋适用于塑胶跑道，厚底跑鞋适用于沥青柏油路面。不过跑鞋不是单纯的选择厚底或薄底，最重要的还是要适合自己。
一双合脚的跑步鞋在穿着时应该脚跟非常紧密，但不要紧崩。尝试系鞋带但不要系紧鞋带，脚应该能够轻松滑出鞋子。 将鞋带穿过最小的孔，这样收紧后脚不会感到不舒服。
用手指挤压鞋帮的左右两侧。 最合适和最理想的宽度是在鞋子的最宽处留出约0.6厘米的空间。 如果鞋子太窄，您的小脚趾就在鞋子的边缘，您会感到明显的挤压。
在跑步过程中，尤其是在夏天，脚会稍微肿胀，因此请确保在穿鞋时，在最长的脚趾，鞋顶和脚跟之间留一个拇指空间。 一双合适的鞋子，当您系紧鞋带并站立时，脚不会感到压力，脚趾可以自由地上下摆动。
